Att lyssna på sig själv

Lyssna på din kropp.

Vad behöver den idag?

Uppmaningen kommer från yogainstruktörens vänliga röst i den varma salen. Mina tankarna söker sig instinktivt till att hitta det ”rätta” svaret eller den ”bästa” lösningen.

Instruktören guidar vidare, bortse från prestation och låt andetaget vägleda dig. Om det tar stopp, backa och sakta ner. Finns det utrymme, utmana kroppen och observera vad som händer. 

Att lyssna på kroppen är svårt, det är så lätt att bara köra på. Att det är svårt betyder inte att vi ska låta bli, utan att vi behöver träna. För det du tränar på, det blir du bra på. Om du inte lyssnar kommer kroppen att skicka högre och högre signaler för att få din uppmärksamhet. Den kommer inte ge sig förrän du stannar upp och lyssnar.

Öppna upp för att lyssna

För att fånga signalerna från dig själv behöver du sätta strålkastarljuset och uppmärksamheten på dina känslor, tankar och hur det känns i kroppen. Hitta dina tillfällen i vardagen när du checkar in med dig själv. Nästa gång du är på promenad, prova att låta hörlurarna ligga kvar hemma. Nästa gång du ska fylla en stunds väntan, prova att låta telefonen ligga kvar i fickan. Tystnaden kan kännas ovan men försök att ha tålamod, du kommer bli mer och mer hemma i tystnaden. 

Lita på signalerna du fångar

Att lyssna på sig själv handlar inte om hitta ett specifikt svar utan att fånga vad som händer i kropp och sinne. Här finns ledtrådarna till vad som skaver, vad som känns spännande eller beslut du vet att du behöver ta men tvivlar på ditt mod. Om du inte lyssnar finns risk att du rusar på och hanterar ”fel” problem. Det kan vara läskigt att öppna upp för att lyssna på sig själv men på sikt finns det egentligen inget alternativt. Lita på att du vet vad som är bäst för dig. 

Agera utifrån signalerna

Om du söker förändring behöver du omvandla signalerna du har fångat till aktiviteter. Ibland är det svårt att hitta fram till vad du faktiskt ska börja eller kanske sluta göra. Ibland ligger utmaningen i att det du ska göra känns svårt eller obekvämt. Be någon om hjälp! Att prata med en coach hos Wake Me Up kan vara ett sätt att komma vidare. Att skriva ner dina tankar och läsa dina ord högt för dig själv är ett annat sätt. Sätt dig i lugn och ro med din skrivbok och låt sidorna fyllas med det du hör dig själv berätta.

Träna på att stå stilla.

Träna på att vara tyst.

Träna på att lyssna.

Träning ger färdighet, färdighet ger mod.

Ta hand om dig och lycka till med lyssnandet!

🤍 Martina

〰️〰️

👋🏻Jag heter Martina Törnell och är en av coacherna på Wake me up. Välkommen att följa mig på Instagram (https://www.instagram.com/flow365.se) eller Facebook (https://www.facebook.com/flow365) för tankar och tips om stort som smått som ger flow i vardagen – hemma, på jobbet eller i skolan.

〰️〰️